寝る前のストレッチ

ストレッチ

 

適度な運動は食欲を増進させることになり、
栄養をしっかりと取るという点からも意味のあることです。

 

また運動で体が疲れることでより深い、
良質の眠りが得られるという効果もあります。

 

睡眠が身長を伸ばすためにはもっとも重要であることは
言うまでもないですね。

 

運動による体へのストレスはこのように身長を伸ばすために
プラスの方向に働きますが、一方で精神的なストレスは
成長ホルモンの分泌を悪くしてしまいます。

 

精神的なストレスを抱えて悩んでいると食欲も無くなるし、
なかなか寝付けない、寝ても睡眠が浅いといった事態を
招いてしまいます。

 

そこで寝る前のストレッチで心身ともにリラックスし、
落ち着いた気持ちになることが、良質な睡眠をするために
とても役立ちます。

 

深くゆっくりとした呼吸をしながら体を伸ばすストレッチを
寝る前の習慣として取り入れてみてくださいね。(^^)

 

 

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