子どもの成長促進・身長を伸ばす運動について

中学生・高校生といった成長期にある子どもの成長促進・
身長を伸ばす運動について紹介します。

 

下の各記事からご覧くださいね。(^^)

 

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子どもの身長と運動 記事一覧

『筋トレをすると身長が伸びない』あなたもこんな言葉を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。しかし、筋力トレーニングで身長が伸びなくなるということはありません。むしろ正しい筋トレは身長を伸ばすためにはプラスの効果があるのです。身長を伸ばすためには成長ホルモンが骨端線に働きかける必要があります。だから骨端線の存在する成長期のうちに十分な成長ホルモンを分泌させることが重要になってくるわけですね。...

適度な運動は食欲を増進させることになり、栄養をしっかりと取るという点からも意味のあることです。また運動で体が疲れることでより深い、良質の眠りが得られるという効果もあります。睡眠が身長を伸ばすためにはもっとも重要であることは言うまでもないですね。運動による体へのストレスはこのように身長を伸ばすためにプラスの方向に働きますが、一方で精神的なストレスは成長ホルモンの分泌を悪くしてしまいます。精神的なスト...

筋力トレーニングや骨に縦方向の負荷をかける運動は正しい方法で行えば成長ホルモンの分泌を促進し、身長を伸ばすためには効果的なものです。“正しい方法”でということは“正しくない方法”もあるということです。成長期にはしてはいけない運動とはどのようなものなのでしょうか。1つは過度の負荷をかける筋力トレーニングです。100kg以上あるようなバーベルを持ってスクワットをするなど、負荷が強すぎる筋トレを行うと、...