身長を伸ばす食事-夕食編

夕食

 

夕食には疲労回復に必要な栄養素、体作りに必要な栄養素を含んだ
食品を取るようにしましょう。

 

食品の内容としては身長を伸ばすための基本の食事で紹介した
基本的な5つの食品の組み合わせを意識してくださいね。

 

それから夕食の場合は後に睡眠が控えていることも考えて
消化に時間のかかる揚げ物や、脂質の多いピザ・パスタなどは
避けるのが賢明です。

 

身長を伸ばすには何といっても質の良い睡眠は欠かせませんからね。(^^)

 

消化に良い料理

主食
  • 雑炊
  • リゾット
  • 煮込みうどん

 

おかず
  • 豆腐ハンバーグ
  • 鶏肉のてりやき
  • 焼き魚

 

野菜
  • 野菜スープ
  • ほうれん草のお浸し

 

消化に悪い料理

  • から揚げ
  • とんかつ
  • てんぷら
  • ピザ
  • 焼きそば

 

 

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